8：16 ダイエット、16時間のゆるめ断食で減量を目指す！
先週ブログにも書いたけど、お家エクササイズは、まだ継続中。
www.solo-life.net
１ヶ月続けて、なぜか体重は１ｋｇ増えたと書いたが、現在、
０．５ｋｇさらに、増量！
限界突破をしそうである。
なんなの？右肩上がりの増量。
本当に筋肉upなの？怖いんだけど。。
お腹周りは本当にスッキリしてきたんだけどな～。
ぽっこり内臓脂肪が減って、スッキリしたのかしら？
しかし、プヨプヨはしてるから、皮下脂肪は相変わらずっぽい。
さては、私、
筋肉も皮下脂肪もつきやすくい、プロレスラー向きの体質なのかも！
筋肉を脂肪でコーティング！って、そんなの嬉しくないわ！
ヤバい、このままだと、長州小力みたいになっちゃう。（小力はレスラーじゃないけど）
食事制限はしたくなかったんだけど、もうそんなこと言ってられない！
決めました。
8:16時間のプチ断食に挑戦する！
8:16時間のゆるめ断食ダイエットとは？
このダイエット方法、ルールは いたってシンプル。
- １日２４時間の内、連続して16時間以上、食事をしない。
これだけである。
残りの8時間は好きに食べてもＯＫ！
睡眠時間を入れれば、わりと無理なくできそう。
ズボラな私向きである。
ゆるめ断食の選択肢、「朝食を抜く」または、「夕食を抜く」
このゆるめ断食では、しなくてはならない選択がある。
「朝食を抜く」または、「夕食を抜く」か。
参考に他の方の実践法を見ると、ほとんどの人が、「朝食を抜く」という選択をしている。
しかし、私、朝食は食べる派。
これは、譲れない。
朝食信者の母と祖母に散々、
「バナナ１本でもいいから、無理やりでも、朝食は食べなさい！」
「朝ご飯を食べないと、脳みそがスカスカになるよ！！」
などと、口酸っぱく言われ続けて育った。
今や朝食を取らないと、後ろめたさを感じてしまうほどだ。
子供の頃に刻まれた教えって、効力 抜群ね。
呪縛かよってくらいだわ。
そうなると、選択肢は、ただ一つ、
夕食を抜く。
これしかないよね～、朝ご飯は抜けないとなると。
夕食を抜きのゆるめ断食プラン
私の考えたプランは、こうだ。
- 8時～16時までは、食事ＯＫタイム。
- 16時からは水分のみ、ＯＫ。
16時までは食事ＯＫなので、15時くらいにおやつや軽食を食べることにしました。
早めの軽い夕食ってことにすれば、なんとか頑張れそうかな。
ゆるめ断食に飲んでいいアルコール
さらに、私独自のゆるさを付け加えて、
- 糖質の低いお酒は、ＯＫとする。
- 焼酎、ウィスキー、ワイン（辛口）は、セーフ。
- ビール、日本酒、カクテル類は、糖質多いのでアウト。
おつまみは、もちろんなしだ。
お酒もダメじゃ、たぶん私、続かないわ。
継続のためにも、自分にあったゆるさは、必要悪。
毎日続けるのが、理想的らしい。
でも、週１回、週末だけ実行するなどでもリセット効果があるそう。
そこで、考えました。
週３回、月火水に実行する！
これくらいのゆるめの断食が、私にはちょうど良さそう。
３日なら終わりが見えてるから、頑張れる。
それに、週末はそんなこと考えずに、ゆっくりリラックスして過ごしたいもの。
だからって、ドカ食いはしないし、夜も控えめにするつもり。
ひとまず、一昨日の6/2火曜からスタート。
火水と16時間断食やってみました。
初日は、夜 空腹でちょっと辛かった。
でも、ハイボールをチビチビ飲みながら、やり過ごせた。
おつまみないと、お酒も少しずつしか飲めないものね。
酒量も減って、良いかも。
２日目の昨日は、初日よりもさらに楽に感じました。
ちょっと空腹の感覚に慣れたからかな？
まだ、２日しか試してないけど、来週からも月火水の１６時間断食を頑張るぞ！
今月いっぱい続けてみて、その後の経過などをまた載せたいと思います。
今年の夏は、スレンダー系ワンピースとか着てみたい！
