コロナ自粛生活で、ズボラな私もお家エクササイズが習慣に！
新型コロナによる自粛が始まって、約一ヶ月。
ステイホームの生活で一つ、利点があった。
それは、なんと、
お家エクササイズが習慣化した！
高校を卒業して以来、未だかつてないほど、運動しているんじゃないかな。
実に２０年以上ぶりに、継続的に体を動かしている。
奇跡きたわ、これ！
もちろん、今までだって、ジョギングやったり、筋トレしたりと、運動を試みてはいました。
でも、どれもこれも長続きはしなかったのよね。
正直、楽しくないし、辛いし。。
でもコロナ自粛で、この約一ヶ月、週５のペースで、エクササイズを続けられている！
本当に、YouTube様様だわ。
昔だったら、ＤＶＤを買って、それを延々と繰り返すだけだった。
今はいろんな動画から、その日の気分でチョイスできるもんね。
素晴らしい時代になったわ。
ズボラで三日坊主の私が一ヶ月も続けられているのも、YouTubeのおかげ！
あと、プライムビデオ！
足を向けては寝れんぜ。
方角どっちかわからんけどね。
感謝の気持ちを持って、私が続けられているおすすめの動画をいつかご紹介します。
ズボラな私でもできた「お家エクササイズ」のおすすめ動画
まずは、Marina Takewaki さんのダンスエクササイズ。
音楽に合わせて、体を動かすのって楽しい！
私のお気に入りは、この１９分の動画。
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有酸素・脚パカ・プランクとスクワットで構成されてます。
リズムに乗って、なんとか乗り切る！
最後の横向くスクワットが、地獄だけど、達成感はハンパない！
あと、お腹周りの浮き輪に効くこれ。
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これは週３～４はやってる。
動き的に好きなのが多いのもあるけど、実際の感想として、効いている！というのが、大きい。
本当に浮き輪が引き締まってきた感があります！
そして、背筋。
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私、肩こりはないんだけど、裁縫とかの作業をすると、背中が痛くなるのよね。
なので、背中をスッキリさせつつ、筋力アップも狙って、この動画もよくやってます。
このMarina Takewaki さんの動画は、他にもお尻や二の腕など、部位で集中してやってくれるものや、ストレッチなどもあり、幅広く活用できて良いです。
なにより、ご本人も音楽も、元気で明るいので、楽しくエクササイズができる！
楽しいと続けるのも苦じゃないもの。
むしろやりたい！って思える。
楽しいって、大事なことだわ。
ストレッチ系「お家エクササイズ」のおすすめ動画
ダンスエクササイズ以外には、ヨガ。
特にストレッチ系、体の筋肉を緩めていくもの。
激しめの運動じゃなく、ゆっくり体を動かし、ほぐしたい時におすすめ。
私のお気に入りは、Japanese Yaga さん。
ヨガはたくさんあるけど、その中でこのナツミさんが良いのは、その落ち着きのある柔らかな声や物腰。
正直、ヨガはまったりとしたいから、あんまり元気いっぱいな人だと、落ち着かないのよね。
ダンスエクササイズは、元気な人が良いけど、ヨガはしっとりした人が良い。
朝、時間と体に余裕がある時おすすめなのは、こちら。
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朝ってあるけど、夜でも良いと思う。
腰や背中をほぐしたいときに良い動画。
この方も背中や腕、肩、脚など、部位に分けての動画が数多くあるのが嬉しい。
背中痛いので、いろいろ試したい。
あと、肝臓、胃、腸などの内臓を調えるヨガも多数公開してくれています。
もう一つストレッチ系で、筋膜リリース。
フォームローラーを持ってる人は、リリースハウスさん。
静かな物腰が、落ち着く。
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基本、ストレッチ系は、物腰柔らか、しっとりボイスが好きです。
この方も部位でいろいろ分けて、動画を作ってくれています。
その他に、まぶたのたるみや、顔のたるみなんかの美容系もあるのが、そんなお年頃の私には、嬉しいところ。
フォームローラー買ったものの、使ってないって人におすすめ！
私がまさにそうでした。
この一ヶ月で、本当に引き締まってきました。
特に、腹周り！
シルエットもだけど、ふいに触った時に、
あれ、ない！？お腹！！
ってなったのは、なかなか嬉しい衝撃でした。
しかし、最後に一つ、言っておかなければ、いけないことがあります。
それは、
体重が、むしろ１ｋｇ増えたこと。
なんなの？呪い？
何を言っているのか、わからねーポルナレフ状態よ。
ただ、恐ろしいものの片鱗は、味わっているわ。。
希望的観測をするならば、
筋肉が増えたから。（震え声）
そうよ、筋肉は脂肪よりも重いのよ！
筋肉は裏切らない！！
とにかく、コロナ自粛で習慣化したこのお家エクササイズは継続し、今後の肉体、体重の変化を見守ります。
